روغتیا
روحي یا رواني فشار (stress) څه شی دی؟
هر کله چې انسان د ډار یا هم د کړاوونو او ستونزو سره لاس او ګریوان شي نو دغو څیزونو ته یو ډول ځاني او ذهني غبرګون ښکاره کوي چې رواني فشار یا رواني بوج ورته وایو. په نورمال حالت کې انسان پر دغو ستونځو برلاسې وي او ځان کې د دې وړتیا ویني چې دا ټول څیزون...
احساسات څه دي او له مغز سره یې اړیکه څه ده؟
د وجود حسونه لکه سترګې، غوږونه، پوزه، ژبه او لمس له محيط څخه معلومات راټولوي او مغزو ته يې سپاري. ماغزه همدغه له چاپېريال راټول شوي معلومات د وجود له داخلي معلوماتو لکه د زړه حرکاتو سرعت، تنفس سرعت، حرارت درجه، د انرژي موجوديت او داسې نورو سره يو ځای...
زکام او حساسیت څه ډول ناروغۍ دي او درملنه یې څنګه کېدای شي؟
زکام او په عامه اصطلاح حساسيت جلا جلا ناروغۍ دي او واکسين نه لري. توضيح: الرجېک رېنايټِس چې په عامه اصطلاح خلګ حساسيت يا الرجي ورته وايي د پوزي د ننه برخه د ګل له ګردې (د ګل د منځ ژيړبخونه ماده)، دوړو او ګرد، يا د ځني حيواناتو له پو ستکې چې وړې وړې...
له سوځېدلو وروسته بايد څه وکړو؟
- په بېړه ناروغ د سوځېدلو له ځای يا شي څخه لېري کړئ - پر سو ځېدلي ځای تومړې او يا مازي سړې اوبه د ۱۰ يا ۲۰ دقيقو لپاره توی کړئ. يخی او يا ډيري يخې اوبه بايد استعمال نشي - له سوځېدلي ځای ځخه ګېڼه او زيور لېري کړئ - له سوځېدلي ځای څخه کالي لېري کړئ....
د زړه د حملې نښې څنګه معلومې کړئ؟
- د سينې په منځ کې سخت درد لکه سينه چې تر زور او فشار یا یوه درانه وزن لاندې وي. ډيری وخت دغه درد ژامې، اوږو، لاسونو او ګوتو ته هم خپريږي - د مخ د رنګ الوتل يا خړ کېدل لکه څوک چې و ډار شي - خولې، د زړه بدوالی، استفراق یا کانګې - د سا ډوبي یا نفس ت...
خوب مو ښایست زیاتوي
پوره خوب وکړئ چې ښکلي او ځوان پاتې شئ. خوب مو ښکلي کوي، خوب د صورت پڼه یا اوبه خور دی. که کښت ته پر مناسب وخت اوبه ونه رسیږي، فصل او مېوه نه کوي. همداسې د بدن او روغتیا لپاره خوب کول هم اړین دي. د غټانو لپاره له اوو تر نهو ساعتونو خوب پکار دی. که دو...
ماشوم ځورونه څه ته وایي؟
د يو ماشوم جنسي ,اروایي او فزیکي ډول ازارولو ته ماشوم ځورونه یا child abuse وایي. ځینې وخت ماشوم د خپلوانو دوستانو او ګاونډيانو لخوا په جنسي ډول ازاریږي خو د ویرې او شرم له وجې خپل والدین نه خبروي يا یو ماشوم د کوچنیو غلطیانو په وجه د والدینو پشمول د...
موسکا کې ستاسو د بریالیتوب راز نغښتی
په دې بشري نړۍ کې اوس معلومه شوې دی چې د هر کس د پرمختګ او بریالیتوب راز په موسکا کې دی. فکر وکړئ خپل زړه ته نږدې دوستانو ته کله چې د ستاسو په وړاندې موسکا کوي او مینه درسره شریکوي نو همدغه دوستان د ستاسو په زړونو کې ژور ځای ځانته پیدا کوي. م...
د غاښونو ساتنه باید څنګه وکړئ؟
د روغتیا د برخې پوهان وایي؛ که غاښونه له کلکو شیانو ونه ساتل شي یا هم په غاښونو نوکان پرې یا وژوول شي او همداراز د نشه یي توکو دوامدراه اعتیاد ته ادامه ورکړل شي د غاښونو د مختلفو ناروغیو سبب ګرځي. د دوی په خبره؛ که د غاښونو د توروالي درملنه په لومړي...
ژور خفګان څنګه له منځه یوسو؟
۱- هېڅکله د څو ساعتونو ډېر پۀ کور کې مۀ پاتې کېږئ. ۲- د اړینو پرېکړو پر مهال لږ تر لږه دوو کسانو سره مشوره وکړئ. ۳- هر سهار یو منظم جوړښت غوره کړئ مثلا لۀ ځایه پورته شئ آن کۀ حوصله هم نلرئ حمام وکړئ. ۴- د مخدره توکو او الکولو لۀ کارولو څخه ډډه وکړ...